四招增强男性性能力

在生活中，几乎每个男人都希望自己的性爱能够完美激情，都渴望自己的表现能够让另一方满意。下面小编就教你五招增强男性性能力。如何增强男人性能力1、调整速度年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，而且像火药一样一下子爆发出来。20多岁的男性在性交开始后2-3分钟即可达到高潮，而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。

于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的情况。调查表明，二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是最难达到的。而随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。

随着性奋的同步化，妻子自然会获得满足。2、男性性保健要点学会自我放松男人要想增强性能力，首先要学会自我放松，而学习放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的表现。人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。

后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。3、改变角色年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。

男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。4、借助淋浴刺激相关穴位洗澡来增强性能力这是放松副交感神经最简单的方法。

如洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。

增强男性性能力可以从多个方面入手，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡的饮食对整体健康和性功能至关重要。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

2. 规律锻炼：适当的体育活动可以提高心血管健康，增强身体素质，从而间接改善性功能。推荐的运动方式包括跑步、游泳、骑自行车和力量训练等。

3. 心理健康：压力和焦虑对性功能有负面影响。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻心理压力。保持良好的睡眠习惯也很重要。

4. 保持良好的性生活习惯：包括定期性生活、避免过度性行为以及使用安全套预防性传播疾病等。同时，性生活中的沟通和技巧也很重要，可以考虑与伴侣共同阅读相关书籍或参加性健康教育课程。