减肥
坚持一个月左右可达到较好的
减肥效果。
跳操减肥并不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明显瘦了的效果，通常需要坚持一个月左右的时间才行，因为跳操减肥一般一次时间控制在40分钟左右，大约燃烧卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，可见运动减肥要长期坚持才能起到明显作用。
注意
巧克力
好的
减肥效果都离不开控制饮食，在
减肥期间不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、
巧克力、
蛋糕甜品等高热量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、
蔬菜、
水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。
