懂柔道专业术语的请进

柔道

柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。

其专业术语主要有：

1、一本：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态。在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时。比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时。当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。

2、技有：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时。在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。

3、有效：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时。在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。

柔道专业术语涵盖技术动作、得分规则、礼仪等范畴。以下整理部分核心术语供参考：

技术动作类

投技（Nage-waza）：包含66种正式摔技，分站立摔（Tachi-waza）与舍身摔（Sutemi-waza）。例如：

• 大外刈（Osoto-gari）：外腿扫踢技术
  
• 巴投（Tomoe-nage）：后仰式舍身摔
  
• 背负投（SEOi-nage）：过肩摔经典动作

地面控制类

固技（Katame-waza）：包含25种压制技术

• 袈裟固（Kesa-gatame）：侧身压制技
  
• 腕缄（Ude-garami）：手臂关节技
  
• 三角绞（Sankaku-jime）：双腿形成三角锁喉

得分体系

一本（Ippon）：完美技术直接获胜
技有（Waza-ari）：有效技术（两个技有=一本）
有效（Yuko）：次等技术得分（2017年后取消）
指导（Shido）：犯规警告，累计三次判负

段位体系

初段（Sho-dan）至十段（Ju-dan），段前设5级（5级最低）。段位色带：

• 黑带（4段以下）
  
• 红白带（6-8段）
  
• 红带（9-10段）

礼仪用语

礼（Rei）：行礼仪式
残心（Zanshin）：技术完成后的警戒状态
乱取（Randori）：自由对练
形（Kata）：规定套路练习

建议结合《柔道竞赛规则》与讲道馆技术体系深化理解，实际训练中注意术语发音（采用日文罗马音）与动作对应关系。