免疫力低下如何调理

相信大家都知道，如果身体虚弱，很容易生病。如果你想少生病，你应该提高身体的免疫力来抵抗外来病毒的入侵。那么，免疫力低下如何调理？让我们来看看。

1.枸杞。

认为枸杞是一种养肝明目的中药。对眼睛疲劳、体质虚弱有一些调整功效， 枸杞中富有甜菜碱和枸杞，能增加免疫能力。

2.女贞子。

女贞子是一种常见的中药。女贞子富含果酸、葡萄糖和黄酮类化合物，可以帮助人体提高脾脏的免疫功能。而且女贞子能控制体液的免疫能力， 在一定程度上舒缓人体过敏效应， 调整人体免疫体系。

3.黄芪。

黄色中具有大量的黄色多糖， 可以提升免疫细胞的活跃度，提升人体的免疫性能。

4.蘑菇。

中医认为，香菇是一种具有甜味的中药或食品。香菇中含有大量的香菇多糖，可以增强人体的免疫功能，对反复感染有很好的治疗效果。通过以上介绍，相信大家都已经知道免疫力越高越好。在免疫力低下的情况下，可以在医生的指导下合理使用中药调理身体，可以在一定程度上增强免疫力。

免疫力低下可以通过多种方式来调理。首先，保持均衡的饮食，摄入充足的维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素D、锌等对提升免疫力非常有帮助。

其次，规律的运动有助于增强体质，提高免疫力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

充足的睡眠对于免疫系统也至关重要，成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，可以有效提高免疫力。

减少压力也很重要，长期的压力会削弱免疫系统。可以通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友聊天等方式来缓解压力。

保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持室内空气流通，可以减少感染的风险，从而间接提高免疫力。

避免接触烟草烟雾和有害物质，这些都可能损害免疫系统。

如果有条件，可以定期进行健康检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。