办公室坐着如何减肚子三大妙招巧妙运用起来

现在很多人上班的时候老是坐在办公室里面一动一动，这样一来的话肚子里会布满脂肪，渐渐地肚子就变得大大的，那么怎么样才能将大肚子减下来呢？一起来瞧瞧看吧。

对于那些长时间坐在办公室里上班的人来说，可能因为经常坐着，而且身体得不到适当的运动，肚子上会长满很多的肉肉，脂肪变得比以往多了很多，所以平日里他们都会尝试各种各样的方法让肚子上的赘肉变得更加少，那么长时间坐在办公室的话，该怎么样才能将肚子减下来呢？有哪些好的方法是值得我们学习的呢？针对这些问题，我们一起来相互讨论一下。

方法一：腿部伸展法

当坐在椅子上的时候，我们的上身要保持挺直才行，然后双脚舒展一下，有时候我们可以借助腿部的力量，让腿稍微的往上升一下，让双腿与地面保持一定的距离，然后再将其轻轻的放下，这样的动作重复练习几次，直到双腿感到疲劳为止，让腿部肌肉得到很好的训练，进而让全身的脂肪得到一定程度的消散，这样的话肚子上的赘肉也会得到一定的消减。

方法二：按摩一下腹部上的肉肉

有时候肚子上长满肉肉，可能就是因为长时间不动，肚子上的脂肪不断累积造成的，所以这个时候我们可以用手轻轻地按摩腹部，让腹部上的肉得到很好的舒展，这样的话可以让对方肚子上的脂肪慢慢的减掉一些，这样的话要想达到减肚子这个目的就不远了。

方法三：饮食调节法

其实除了上面说到了两种方法之外，我们还可以在饮食方面加以控制，有时候我们坐在办公室里面经常不运动，所以这个时候我们可以在饮食方面加以着手，平日里多吃一些清淡的食物，不要老是吃一些肉类，蔬菜水果多吃一些。

1. 保持正确坐姿：长时间坐着工作，容易导致腹部肌肉松弛，增加腹部脂肪。保持正确的坐姿，可以减轻腹部压力，促进腹部血液循环，有助于减肚子。正确的坐姿应该是保持脊柱直立，背部挺拔，两脚平放在地面上，腰部和背部保持一定角度，使腹部肌肉得到适当的锻炼。

2. 办公室小运动：可以在办公桌前做一些小运动，比如站立办公、做办公室瑜伽或简单的拉伸动作，这些都可以帮助燃烧卡路里，减少腹部脂肪。站立办公可以增加消耗的热量，办公室瑜伽和拉伸动作可以加强腹部肌肉，提高新陈代谢。

3. 喝水和吃健康零食：保持充足的水分摄入和选择健康的零食，也可以帮助减肚子。保持身体水分充足，可以让体内毒素排出，避免水分积聚在腹部。健康的零食如坚果、酸奶等，可以提供必需的营养，避免因饥饿而过度进食高热量食物。