骑行速度控制范围避免不必要的损伤

在很多人眼中，骑行都是作为一项充满了危险的活动。但是这种观点只是看到了骑行的很小的一方面，从大的角度来说，如果控制好骑行时的速度，它还是有很多的益处呢！

很多孩子的父母可能会比较反感与反对孩子进行户外骑行运动，其实，这其中除过浓浓的母爱外，还有就是忧虑与担心。产生这种想法的人，对于骑行没有太多的深入了解，自然觉得骑行只是含有危险，其中的益处被抹杀的一干二净。

其实，只需要将骑行时的速度控制在一个相对安全的范围之内，一般是不会发生什么大的危险的。那么，很多人就会发问，骑行的速度到底什么才是合适的呢？总的来说，迄今为止没有一项规定明确说出骑行的速度，关键还是要看个人能力。

也就是说，如果你的能力很强，同时身体素质过硬的话，骑行速度一般会比较快一点，当然前提是在安全情况下。这个时候，可能骑行的初衷就是奔着挑战自我与享受生活去的。速度应该控制在25公里每小时至35公里每小时为上。

还有的人体质比较差一点，稍稍骑行的长时间一点，就会大喘气，累的趴下。如果依照这种体质来看，建议骑行时的速度控制在每小时10公里至13公里左右，这样既可以锻炼身体，又不会过慢，丢失骑行效果，还会提高机体的免疫力与活力。

再者就是骑行一定要保持一份美好的心情与愉悦的心态，倘若是为了释放内心积蓄已久的压力而骑行，速度是一定不会慢下来的，但是尽量不要超过每小时35公里，以免危险。倘若心情大好，适当的减慢速度，更好的欣赏沿途美丽的风景。

骑行速度的控制对于避免不必要的损伤非常重要。一般来说，初学者应该从较低的速度开始，逐渐适应骑行。成人休闲骑行的速度通常控制在每小时10到20公里之间，这样既能享受骑行乐趣，又不会给身体造成过大负担。

对于有经验的骑行者，特别是参加长距离骑行或山地骑行的选手，控制速度范围则更为关键。长距离骑行时，保持中等强度的速度有助于长时间维持体力，一般建议速度控制在每小时20到30公里左右。而在山地骑行中，速度需要根据路况灵活调整，下坡时速度可能会较快，但一定要控制在安全范围内，避免失控。

在骑行过程中，注意观察周围环境，保持适当的骑行速度，可以有效避免交通事故，减少身体受到的冲击和损伤。同时，适时的减速也可以帮助骑行者更好地恢复体力，避免过度疲劳。

正确的骑行姿势和适当的骑行装备也是避免损伤的重要因素。确保自行车调整到适合自己的高度，并使用合适的骑行服和护具，如头盔、护膝、护肘等，可以有效减少摔倒或碰撞时的伤害。