减肥糙米饭窍门糙米饭怎么减肥

糙米

1、主料：糙米半杯、大米半杯。

2、辅料：藜麦适量、清水1份。

3、做法：

备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。

将三款食材混搭在一起。

然后加入清水，要多次泡洗才可以。

第一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。

最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。

在蒸菜的同时就可以将米饭一起蒸起来。

刚蒸好的米饭比较扎实，拌拌松散就很有味了。