三天减肥10斤 20天减肥10斤

6月11日体重170斤，6月29日体重159斤。我只坚持做两件小事，没有用任何减肥药。现在我给大家介绍一下我的经历。

第一件事是鲍比每天跳30下。这是俯卧撑和跳跃的简单组合。你可以在网上搜索标准动作。

偶尔看到波比的跳跃对减肥、燃脂、塑形非常有效，就开始做了。那天我一口气咬了30颗牙。

本来我最多可以做三个标准俯卧撑，一点都不夸张。第二天早上起床后，我的背部两侧都很疼，大约疼了一周。在这期间，我把30个波比跳换成了三组，每组10个，所有人都忍受着痛苦。当你真的不想做的时候，告诉自己，最多十分钟，为什么不坚持呢？每次做完都会做一个简单的记录。你可以看看。虽然大部分都是一句话，但这个简单的记录确实对坚持起到了至关重要的作用。你可以参考一下。

第二件事是晚餐不吃面食。一开始晚上不吃饭，饿得受不了。如果我吃一些零食，我可能会有更多的热量。

后来吃了黄瓜、西红柿等蔬菜，还有牛肉等一些瘦肉，但是没有吃面食。

现在过了20天，瘦了10斤，效果明显。这是我的经验，希望对大家有帮助。

通过我们的介绍，相信大家对三天减肥10斤,20天减肥10斤有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。