老人消化不良该怎么办 分享7个进食小妙招

消化不良

随着年龄的增大，人的身体机能会有所退化，胃肠功能也会有所减退，因此很多老年人都会出现消化不良的症状，表现为胃酸，胃痛，胃胀，食欲不振。老年人出现了消化不良的症状以后要注意调理。那么老年人消化不良该怎么办？接下来就给大家介绍。

1、先吃主食。像面，馒头等主食都属于天然的消化药。其中含有碳水化合物，不仅容易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃主食可以避免一顿吃的太多，还有利于刺激唾液分泌出淀粉酶，从而增强胃的消化能力。主食最好吃一些粗粮，粗粮量中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化。

2、饭后不立即吃水果喝茶。许多老年人朋友习惯吃完饭以后立即吃水果喝茶，这样就会导致水果不能正常消化。饭后立即喝茶，会导致茶水中含有的单宁酸影响到蛋白质的正常吸收，增加胃的负担。因此最好在餐后两小时左右喝茶。

馒头

3、唾液漱口。老年人的脾胃功能变弱和唾液分泌量减少有很大的关系。唾液中含有淀粉酶，能起到湿润口腔和杀菌的作用，唾液还能滋润脾胃，促进消化。老年人在闲来无事的时候，可以鼓动腮帮，用唾液漱口，然后慢慢咽下。

4、听音乐。美妙的音乐能刺激人的中枢神经系统，从而对呼吸，消化内分泌起到调节作用，促进血液循环，增强胃肠蠕动。因此老年人在吃完饭以后，可以适当听一些悦耳动听的音乐，这样有助于消化。

5、按摩肚子。吃完饭以后，老年人朋友可以顺着肚脐转圈按摩腹部，这样能促进胃液分泌，增强胃肠的消化功能。

6、散步。每天吃完饭以后的半小时，可以外出散步20~30分钟。这样能帮助消化。

7、治疗牙齿疾病。很多老年人由于牙齿脱落，咀嚼困难，导致食物不能被充分粉碎就进入胃里边，因此患了牙齿疾病一定要及时治疗。

老年人朋友出现消化不良的症状以后，要调整自己的饮食方式，饮食要清淡，多吃一些含有膳食纤维的食物，不要吃生冷油腻辛辣刺激的食物，饭后不要马上吃水果喝茶，以免加重肠胃负担，影响到消化。如果牙齿脱落，一定要马上镶牙，以免影响到消化。