18岁偏胖女生减肥要把握正确的方法

女人爱美是人尽皆知的，不少处于青春期的女孩自然也有减肥的想法。但是，在青春期的时候，因为我们的身体正处于发育阶段，所以一定要选择好减肥的方法。

我们都知道，很多的女孩子在进入青春期之后，因为对美的定义越来越清晰，所以很多时候就总是会去追求一些美好的事物。而且，在一些青春偶像剧的灌输下，她们就总是会觉得里面白白瘦瘦的女主角很好看，所以也就会开始想尽办法来减肥。其实，在青春期的时候有爱美的想法，这是很正常的一件事情。

有的女生可能本身体质原因，所以不管是吃多少都会很容易发胖，对于她们来说，其实这也是很苦恼的一件事情，因为没有人不希望自己是高高瘦瘦的。但是又无奈大部分青春期的女孩子都是在家里吃饭的，如果说你为了减肥去节食的话，那么家长肯定是会反对的，吃减肥药的话又会很不安全。

青春期的女孩子身体正处于发育的阶段，所以无论如何我们都不能够选择节食或者是吃减肥药的方法来减肥。那么你知道18岁偏胖女生的减肥方法有什么吗？今天这篇文章就会来告诉你一些比较实用又不伤害身体的小妙招，让你能够轻轻松松就拥有纤细的身材。

1、多坚持跑步

现在很多的学校操场都是有标准的400米跑道的，所以，不管你是住宿生还是走读生，你都可以选择去学校的跑道跑跑步。

如果说你是住宿生又能够坚持早起的话，那么你可以选择在白天的时候跑步，这样子既能够使你一整天都很有精神，又能够达到减肥的目的。如果说你是走读生的话，那么你可以在下午放学之后去操场跑上两圈再回家，利用一些琐碎的时间来运动。

2、不要经常坐着

像很多学生其实都特别懒，上课坐了四十五分钟之后下课也不愿意出去外面走动走动，只想趴在教室里面，其实这样子的话就会很容易导致你下半身出现脂肪堆积的情况，进而使得腿部肥胖。

所以，在平时的时候，一定要记得多出去走动走动，下了课就不要总是待在教室里，这样子才不会出现水肿的情况。

3、饮食要均衡

我们都知道，其实因为现在生活条件变好了，所以很多人都会有挑食的习惯。但是，如果你想要减肥的话，那么就一定要记得在饮食上要均衡，不能够这也不吃，那也不吃，因为每样食物都能够为我们的身体提供所需的营养物质。

在平时的时候，要多吃一些蛋白质含量高的东西，早上和晚上都可以喝一杯牛奶。

4、少吃甜品

女生其实好像天生就是很喜欢吃甜的东西的，但是你可能不知道，其实甜食里面含有的添加剂，脂肪还有糖类是非常多的，而糖类和脂肪又是导致我们肥胖的元凶。除此之外，糖类是能够直接被人体所吸收的。所以，在平时的时候一定要记得少吃一些甜品，这样子才能够保证自己不会容易变胖。

除了甜品之外，在平时的时候也不能总是吃薯条和汉堡这些垃圾食品，因为这些既没有营养又会使我们变胖。

18岁偏胖的女生在减肥时应该选择科学、健康的方法。首先，合理的饮食计划是减肥的基础，应该保证摄入充足的蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，同时保证蛋白质的适量供给。

其次，规律的运动对于减肥非常重要，可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟的中等强度运动，可以帮助消耗身体多余的热量。

此外，保持良好的生活习惯也是关键，比如保证充足的睡眠，避免熬夜；合理安排时间，避免久坐不动；学会减压，避免因为压力过大导致暴饮暴食。

最后，减肥应该是一个渐进的过程，不建议采取极端的减肥方法，如饥饿疗法，这样不仅对身体不好，而且容易反弹。应该根据自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法。