男性硬不起来如何调理  三招让你重获男性雄风

夫妻

很多的男性在性生活需求时却硬不起来，不仅仅是对男性自己造成伤害，也会影响夫妻之间的感情破坏家庭幸福。所以一定要及时治疗，平时应多注意休息，不要过度劳累不要熬夜，加强锻炼，做一些有氧运动。可增强男人的勃起功能，必要时也可进行药物调理。男性硬不起来怎么调理呢? 三招让你重获男性雄风。

一、注意饮食

饮食要合理，其实很多食物都可以预防阳痿，大家都吃过但不知道他们的功效。羊肉具有壮阳补肾的功效，日常生活中应多吃羊肉，南瓜，虾，韭菜，乌龟等可补肾生精的食物，还可滋补身体。尽量少吃辛辣食物以免对身体造成刺激。

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二、多做运动

日常生活中应加强体育锻炼，比如可以做仰卧撑，锻炼手臂，腹，腿的肌肉，也要调理这些肌肉，俯卧撑能力强，男生的体力更好就会更持久。也可多做一些有氧呼吸运动，能够增加血液流动促进血液循环，对减少勃起功能障碍也有一定的功效。

三、自我调理手法

可用双手手掌搓拿阴茎，搓拿两分钟左右，然后用拇指和食指从阴茎的根部到龟头反复搓拿直至阴茎挺起来。也可以按摩食指尖端的商阳穴，此穴位具有强精壮阳之功效，经常刺激该穴位，可对男性勃起有益处，每天坚持按摩有利于睾丸部位的健康。

日常生活中要注意修身养性，尽可能不要手淫。如果是长期调理没效果的话要去医院接受治疗。注意合理饮食多吃壮阳食物，平时要保持高涨的状态，不要过于劳累。保持充足睡眠时间，增强身体体力。精神压力不要过大，应该适当的放松，可以听听音乐多参加一些户外活动。