预防男人肾虚的五个秘笈

肾虚是大多数男性都有的病症，他们也都有自己的补肾方法，如，喝点六味地黄丸啊，食补的喝什么补肾壮阳汤啊，还有吃水果的等等等等，各有各的招，今天我们来讲讲预防男人肾虚的五个秘笈，一起来看看吧。运动是最健康的补肾方法，不用吃苦苦的药，它是靠自己的身体运动，来提高自己的抵抗力，从而达到预防肾虚的方法。

一、搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、做一套简易体操1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。三、做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。四、腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。五、打太极练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

预防男人肾虚，可以从以下几个方面入手：

1. 保持健康的生活习惯，如规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑豆、核桃、枸杞等被认为对肾脏有益的食物。

3. 定期进行体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

4. 学会减压，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解工作和生活中的压力。

5. 保持良好的性生活习惯，避免过度性生活。