瘦身营养餐做法瘦身营养餐的做法大全

1、首先将生菜洗净，切条

2、将鸡蛋煮熟，去壳切开。.

3、玉米粒放热水煮熟，捞起备用。

4、火腿切片，备用。

5、全部摆盘好，上面放点沙拉酱即可，一道简单，营养，健康的减肥餐完成了。

瘦身最大的苦恼就是面对美食诱惑时，心理百爪挠心似的纠结。节食是瘦身的必要条件，但如果能有美味儿能够做到满足口腹之欲又能起到瘦身燃脂的效果，岂不美哉？

瘦身营养餐的做法需要考虑到低热量、高蛋白以及丰富的蔬菜水果，同时保证饮食均衡。下面是一些简单易做的瘦身营养餐食谱：

1. 蔬菜炒鸡蛋：将鸡蛋打散，用少量油炒至半熟，加入适量的盐调味；同时将各种蔬菜（如菠菜、胡萝卜、青椒等）切丝，用同样的方法炒熟后，将鸡蛋与蔬菜混合翻炒均匀即可。

2. 鸡胸肉沙拉：鸡胸肉切成条状，用烤箱烤至金黄色；在鸡胸肉中加入生菜、黄瓜、樱桃番茄等蔬菜，用低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱。

3. 烤鱼配藜麦：选择低脂的鱼（如鲈鱼、鳕鱼等），涂上橄榄油，撒上少许盐和黑胡椒，放入烤箱烤制；藜麦煮熟后，加入一些蔬菜和香料，作为鱼的配菜。

4. 蔬菜燕麦粥：燕麦片加水或牛奶煮至软糯，加入一些切碎的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等），可以再撒上一点坚果增加口感。

5. 番茄瘦牛肉：瘦牛肉切块，用少量橄榄油煎至金黄色，加入切碎的洋葱、番茄和一些香料（如罗勒、蒜末等），炖煮至牛肉变软。

6. 鸡胸肉蔬菜汤：鸡胸肉切片煮至半熟，捞出备用；将胡萝卜、洋葱、西芹等蔬菜切块，用油炒香后加入水煮沸，再加入煮熟的鸡胸肉，加入适量盐、黑胡椒调味即可。

7. 烤鸡腿蔬菜：鸡腿去皮去骨，用橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、蒜末和香料腌制；将腌制好的鸡腿放入烤箱烤制，同时将西兰花、胡萝卜等蔬菜煮熟作为搭配。

8. 红薯燕麦酸奶：红薯蒸熟后捣成泥，加入低脂酸奶和一些水果（如香蕉、草莓等），可以再撒上一点燕麦片增加口感。

9. 烤鸡肉配蘑菇：鸡肉切片，用少量橄榄油煎至金黄色，加入洋葱、蘑菇等蔬菜，用香料调味；将烤制好的鸡肉和蔬菜放在烤箱里再烤几分钟，使味道更加浓郁。

10. 蔬菜豆腐汤：豆腐切块，用油煎至表面金黄；将胡萝卜、洋葱、西芹等蔬菜切块，用油炒香后加入水煮沸，再加入煎好的豆腐，加入适量盐、黑胡椒调味即可。