眼睛疲劳怎么缓解 9大护眼法远离眼睛疲劳

由于工作需要，大部分的办公族都需要使用电脑，但是长时间盯着电脑对于眼睛影响极大，轻则导致视力下降，眼痛，怕光等，严重者会导致失明。所以一定要学会保护眼睛，尽可能使用合适的方法避免眼部进一步的受到伤害。那么到底有什么方法可以保护眼睛呢？

​1、间歇休息。短暂的休息可以使得眼部得到放松，所以如果需要长时间使用电脑工作最好可以把握时间休息，建议每工作一个小时就休息十分钟左右。

2、眼球运动。如果长时间坐在电脑前，并且由于工作需要没有办法经常离开休息，则应该通过眼球运动减轻眼部负担，例如可以通过转动眼球使得眼睛不适得到舒缓。

3、眨眨眼。眨眨眼是刺激泪腺分泌最佳的方法，可以帮助眼睛疲倦人士保持眼球湿润，缓解不适。此外，这一种调节方式对于佩戴隐形眼镜的人士而言也十分有效。

4、吸气。吸气可以刺激人体，加快血液循环速度，所以可以帮助患者调节眼球的供血情况，继而缓解眼睛疲劳。

5、注意饮食。在生活中多吃一些健康食品对于调节眼部疲劳具有良好作用，其中比较常见可以改善眼部的食物有红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等。

6、穴位按摩。穴位按摩可以刺激眼部血液循环，使得眼部疲劳得到舒缓。而眼部按摩方法也十分简单，就是通过刺激眼部周边穴位，使得眼部不适可以逐渐得到缓解。

7、保持良好的工作姿势。如果长时间使用错误的工作姿势会导致眼部不适加重，所以使用电脑的时候一定要注意个人工作的姿势。

8、调整电脑屏幕距离。如果想要眼睛避免伤害就应该让眼睛和电脑之间的距离保持在50-70厘米之间。

9、减少佩戴隐形眼镜。隐形眼镜对于眼部要求较高，如果本身眼球比较容易出现干涩等问题，则不建议佩戴。

以上均是可以帮助眼睛疲劳人士调节眼部的常见方法，如果在生活中有需要，可以结合个人实际情况选择使用。而如果患者已经因为眼睛疲劳的原因诱发各种眼部疾病，则应该就医治疗，不要因为拖延导致眼部受到严重伤害。衷心的祝愿大家可以通过努力远离眼部疾病的伤害。

1. 适当休息：遵循20-20-20规则，每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方，至少注视20秒，以减轻眼睛疲劳。

2. 保持合适的光线：确保阅读或工作区域的光线充足且柔和，避免强光直射眼睛。

3. 调整屏幕亮度：将电脑屏幕亮度调整至与周围环境相匹配，避免屏幕过亮或过暗。

4. 使用抗蓝光眼镜：长时间使用电子设备时，佩戴抗蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。

5. 增加室内湿度：使用加湿器保持室内湿度，防止眼睛干燥。

6. 眼部运动：定期进行眼部运动，如眼球转动、远近聚焦等，可以增强眼部肌肉，缓解疲劳。

7. 保持正确的坐姿：使用电脑或阅读时，保持正确的坐姿，使屏幕位于眼睛水平高度，减少眼睛负担。

8. 使用人工泪液：如果眼睛感到干燥，可以使用人工泪液滴眼液缓解不适。

9. 健康饮食：摄入富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等，有助于眼睛健康。