社交恐怖症应该怎么办 四个方法克服社交恐怖症

社交恐惧症是一种常见的心理障碍性疾病，患了社交恐惧症以后就会非常害怕社交，并且回避社交。社交恐惧症表现为一旦发现别人在注意自己，表情和动作就会变得不自然，不敢抬头，不敢和他人对视，甚至会出现脸红，手抖，恶心，尿急等症状。那么社交恐惧症怎么办呢。

1、进行积极的自我暗示。社交恐惧症患者往往自我评价过低，因此平时一定要进行积极的自我暗示，相信自己能够处理好所有的事情，从而建立自信心。可以在每天早上起床以后，或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情，消除自卑感。

2、加强锻炼。恐惧症患者在和他人交往的过程中，往往会由于紧张而导致肾上腺激素过度分泌，心跳加快，而坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌，使过快的心跳减慢，让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步，慢跑，瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽，不仅能锻炼身体的柔韧性，而且还能让患者静下心来，通过肢体运动来调整内心，使内心平静，消除社交恐惧症。

3、树立目标。树立目标，马上行动，明确自己的理想，可以转移注意力，将注意力转移到更有意义的事情上，从而消除社交恐惧症。

4、药物疗法。如果社交恐惧症发病是由于身体内某种化学物质失调所导致的，就需要在医生的指导下服用药物进行治疗。

得了社交恐惧症以后，越害怕社交越应该走出门去社交，坚持锻炼就能消除症状。还要给自己积极的自我暗示，消除自卑感，相信自己一定可以跟他人建立良好的关系。除此之外要树立目标，将注意力转移到有意义的事情上去。如果是由于体内激素失调导致的恐惧症，就需要通过药物治疗。