10岁孩子大便干燥怎么办

孩子大便干燥是常有的事情，主要有以下几个原因：一是由于天气干燥，孩子容易上火;二是由于孩子常吃干性的食物，喝水较少;三是孩子吃新鲜的蔬菜水果较少，维生素缺乏，这些原因都有可能导致孩子大便干燥，那么10岁孩子大便干燥怎么办？

10岁孩子大便干燥怎么办

大便干燥的话，可以从饮食上调理一下，平时的饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激性食物，少吃高蛋白的食物,比如肉类。少吃高胆固醇的食物，比如动物内脏。应该多吃些新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物富含粗纤维，能促进肠道蠕动，增加肠液的分泌，从而改善大便干燥的症状。还要多饮水，早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。还可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生，如,芒果、黄桃、猕猴桃等。

如何预防大便干燥

1、适当运动。适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲,身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕动；

2、亲子按摩，睡前帮孩子做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是：让孩子仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩孩子的腹部，按照右上腹---左上腹---右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次；

3、良好排便习惯。

孩子大便干燥，原因有很多，可以采取食疗的方法缓解，孩子的平时饮食一定要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，而且督促孩子喝水。再者还要督促孩子多吃的新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素。此外还要让孩子养成定期排便的习惯，可以有效缓解便秘的情况。

对于10岁孩子出现大便干燥的情况，家长可以尝试以下几个方法：增加水分摄入，鼓励孩子多喝水；调整饮食结构，增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物；建立规律的排便习惯，每天固定时间上厕所；适当运动，增加体育活动；避免长时间坐着不动，特别是久坐于电脑或电视前；如果情况严重，可以咨询医生，可能需要药物帮助。