驼背怎么矫正2招让你恢复完美体态

如果我们的体态不好，就会让整个人开起来特别的没有精神。特别是一些人因为长期的不良坐姿会形成难看的驼背，让整个人特别没有气质，同时也会造成很多身体上的不适。

一个人走路的时候挺胸抬头看起来会更潮气蓬勃，胸挺起来背自然也就直了，这样的形体是非常漂亮的。但是现在弯腰驼背的人越来越多，

如果你仔细观察会发现很多人都有驼背的，当然我们这里说的不包括老年人，只是说现在的年轻人，特别是青少年驼背的现象更加多，大家要知道，驼背不仅仅影响我们的外表，还会关系到健康的问题，因为一般驼背都会导致脊椎变形，要是严重的话是会影响内脏的，所以我们不能忽视驼背的问题，发现有弯腰驼背的现象要及时纠正。

驼背对我们的外貌有很严重的影响，它会降低我们的身高，而驼背的人肩膀都是缩起来的，穿衣服也不好看。要是青春期女孩有驼背还会导致胸部发育不好，作为家长应该及时纠正他们的姿势。

现在有很多可以纠正驼背的产品，可以寻找有质量保证的给小朋友佩戴，这样对治疗驼背有一定的作用，但是主要还是靠我们日常的行为保持，只有时时刻刻都把腰背部听起来才可以。如果成年人的驼背很严重，则需要通过手术来纠正了。下面这些纠正驼背的锻炼方法也可以试试。

1.把你的背部挺直，面对墙壁，保持离墙约30厘米的距离。然后把你的手放在墙上，收缩你的手肘，让你的肚子贴在墙上。只要坚持30秒，然后做10次左右。记住，在这个过程中，你不能把你的脚趾踮起来。

2.坐在椅子上，躯干要挺直。保持手臂和肩膀的平衡，然后把你的手肘向后压，让你的肩胛骨靠拢。这一运动将在很大程度上拉伸我们的胸肌。保持这个坐姿，然后慢慢抬起你的下巴，向后仰，慢慢地呼气。

如果你觉得你的脊椎在练习中僵硬和酸痛，你可以洗个热水澡，放松你的肌肉和经络。

需要注意的是，做这个动作你不应该过于激进，以免出现头晕的症状。此外，必须添加适当的钙和蛋白质以避免骨质疏松。

驼背的矫正需要时间和耐心，以下是两招可以帮助你改善体态的方法：

第一招是进行背部拉伸练习。每天早上起床或晚上睡觉前，尝试做一些背部拉伸动作，如猫牛式、仰卧起坐等，这些动作可以帮助放松背部肌肉，增加背部灵活性，减少驼背的倾向。

第二招是加强背部和核心肌群的锻炼。通过做一些增强背部肌肉和核心力量的练习，如平板支撑、俯卧撑、背肌锻炼等，可以增强这些肌肉群的力量，帮助改善驼背。同时，保持正确的坐姿和站姿也是非常重要的。