睡眠不足头痛受不了教你缓解头疼小妙招

脑供血不足，晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种。现代人的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降。

如今社会的节奏是越来越快，而人们的工作压力也是一天比一天大，越来越多的人晚上开始出现了失眠的情况，而有一些更惨的人则是忙的连睡觉的时间都不够就要急匆匆的开始一天的工作，睡得晚起得早，长久累积下来，很多人都会出现头疼的现象。

不同于中风或是平日的偏头痛，睡眠不足导致的头疼不仅是神经上的，还有精神上的疲惫感，有些工作繁忙的上班族可能会采取吃西药的方法来压下神经上的疼痛感，但精神上的疲惫是没有办法消除的，长久吃西药来压制神经，时间久了身体也会出问题。

那么我们该如何缓解由于睡眠不足所引发的头疼呢？从源头上来看比较好的解决办法当然是恢复充足的睡眠了，但由于实际情况可能很难享受这份幸福，于是我们从其他方面为你想了一些能够缓解头疼的消防法，来帮你缓解头疼。

对于睡眠质量比较差的人来讲，睡前点一份有助于凝神安睡的香薰可以很大程度上改善你的睡眠质量，让人更容易入睡的同时也能够睡得更加香甜，更大限度的缓解白天工作所带来的疲劳。所以睡眠质量不好的小伙伴可以尝试一下香薰这个小工具。

除此以外，睡前之前享受一杯热牛奶也是不错的选择，既提高睡眠质量又不会水肿。如果已经有了头疼的毛病的话，中医按摩是一个不错的选择。不同于西药对于神经的压制，头部按摩更能缓解疼痛，也不会对人体造成什么伤害，副作用更小。

睡眠不足导致的头痛可以通过一些简单的方法来缓解。首先，尝试进行深呼吸练习，通过深呼吸可以增加血液中的氧气供应，有助于缓解头痛。

其次，适当的休息和睡眠是非常必要的。如果你感到头痛，最好立即找到一个安静舒适的地方躺下，闭上眼睛，尽量放松身体，让大脑得到休息。

再次，保持充足的水分摄入也很重要。有时候，脱水也会引起头痛。喝一杯温暖的水或者果汁可以帮助缓解头痛。

此外，可以尝试做一些轻度的伸展运动，尤其是颈部和肩部的伸展，有助于缓解由于长时间保持同一姿势而导致的头痛。

最后，使用热敷或冷敷也可以帮助缓解头痛。你可以用热毛巾敷在头部，或者用冰袋包裹在毛巾中敷在头部，看哪种方式让你感觉更舒适。