发育阶段少女应该如何注意饮食呢？

氨基酸

现在很多的少女都会比较重视自己的身材问题，所以经常导致孩子营养出现问题，经常导致不良的情况出现，那么发育阶段少女应该如何注意饮食呢？1、热量女孩需要哪些营养？青春期的女孩子，对热量的需求较大，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。

而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦（2350千卡），13-15岁595千焦（2490千卡），16-18岁672千焦（2810千卡）。

2、蛋白质青春期女孩需要哪些营养？蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。

不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。