燕麦片热量高吗 燕麦片热量高吗 适合减肥吃吗

1、高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克。

2、燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+X4。

燕麦片的热量并不高，通常100克燕麦片的热量在360-370千卡左右，相较于其他谷物制品来说，算是热量相对较低的。

燕麦片富含膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，延缓胃的排空速度，从而减少总体的热量摄入，这对于减肥是很有帮助的。

此外，燕麦片还含有β-葡聚糖，这种成分有助于降低胆固醇，对于心血管健康也有好处，适合减肥人群食用。

不过，需要注意的是，市面上销售的很多即食燕麦片为了改善口感，往往会添加糖分或其他高热量的成分，因此在选择燕麦片时，最好选择无糖或低糖的产品，适量食用。