减肥沙拉酱的做法菜籽油上的美味

外面买的沙拉的拌酱要少放，因为一般外面卖的沙拉酱的卡路里放一点点下去就很高了。所以，你做减肥沙拉的话，还是推荐使用自己制作的沙拉酱，低糖低脂。

减肥沙拉在制作上需要加上许多的沙拉酱，但是市面上沙拉酱的卡路里很高，如果可以的话大家尽量不要加入到自己制作的减肥沙拉，如果你是厨艺小能手的话，还可以自己制作沙拉酱。还可以寻找沙拉酱的一些替代品，例如平常你喝的酸奶，还可用芝麻来制作成芝麻酱加入到减肥沙拉里面去，芝麻酱的浓度要控制好（浓度稀），可适当的加水稀释以下芝麻酱。

接下来介绍一些沙拉酱的做法。首先，介绍经典的油醋汁。先在盆子里倒入适量的菜籽油，再加入少量的甜醋或者是食醋，加入少量的胡椒粉。再介绍一种含有芥末味的自制沙拉酱。先在盆子里倒入适量的菜籽油，再加入黄芥末酱，再加入野生蜂蜜一勺。还要介绍一种酸奶沙拉酱，先在盆子里倒入适量的酸奶，加入适量的牛奶，加入少量的薄荷汁或者是罗勒叶。

在这里介绍一款减肥的水果盘。选择一些夏日常见的水果，例如：西瓜、橙子、红菩提、樱桃、番石榴。在这里不选择易氧化的水果，因为易氧化影响减肥水果沙拉的外貌西瓜去皮和去籽，切成一块一块。橙子直接吃就不需要沾上沙拉酱了。红葡萄和其他水果要洗干净，红葡萄要选择一些颜色深一些的，你还可以添加一些其他的水果，根据你的喜好来加就好了。

你也可以只是用香蕉来做减肥沙拉，这个香蕉加酸奶会很好吃，香蕉切成一片一片或者一块一块的都可以。香蕉加酸奶沙拉酱真的是很好吃，现在的香蕉不贵，有兴趣可以试一试。

制作一款美味的减肥沙拉酱，使用菜籽油作为基础油是一个不错的选择，因为它含有健康的单不饱和脂肪酸。以下是一个简单又健康的减肥沙拉酱的做法：

材料：

1. 菜籽油：3大勺

2. 柠檬汁：2大勺

3. 蜂蜜或枫糖浆：1大勺

4. 酸奶油：1/4杯（选择低脂或无脂种类）

5. 新鲜罗勒叶：一把（大约1/4杯切碎的量）

6. 大蒜：1瓣，压碎

7. 盐：适量

8. 黑胡椒：适量

做法：

1. 在一个中等大小的碗中，先加入压碎的大蒜，然后挤入柠檬汁。

2. 慢慢地加入菜籽油，边加边搅拌，直到油和柠檬汁完全混合均匀。

3. 加入酸奶油，搅拌至混合。

4. 加入切碎的新鲜罗勒叶，用搅拌器将所有成分混合至香味四溢。

5. 最后加入适量的盐和黑胡椒调味。

这款沙拉酱不仅味道鲜美，而且低热量，是减肥期间的理想选择。你可以根据自己的口味调整蜂蜜或枫糖浆的量，但注意不要加太多，以免增加热量。