出轨以后很后悔怎么办

一个已婚女人的出轨自白：

老师，你好，我结婚7年了，我有一件难以启齿的事情想要寻求你的建议……事情是这样的：

我和我老公这7年来的婚姻生活一直还算幸福，他认真工作，对我也比较体贴入微，我们还有一个可爱的儿子。

我自己在一家大型国企上班，今年年中公司聚会的时候，我意外遇到了曾经的大学同学，我们聊起了曾经的大学生活，一起回忆那时候的美好时光，一下就拉近了我们的距离。后来年会结束时，我们加了彼此的微-信。

之后我们一直保持着紧密的联系，经常互相在微-信上聊自己的生活，和其他一些兴趣爱好，感觉我们之间似乎有着聊不完的话题。他特别风趣幽默，经常一句话就能逗乐我，带给我一整天的好心情。

慢慢地我觉得自己喜欢上了他，每天都忍不住想要找他聊天。有一次他约我去吃饭，我们喝了点酒，他凑过来跟我说喜欢我，亲吻我，我没有拒绝，之后我们自然而然地去了酒店。

自从越过了最后的底线之后，我没有之前那么强烈想要见到他那种念头了，反而我更强烈的感觉是担心害怕，我很怕自己的出轨被老公发现，所以我不自觉地渐渐减少了和那个男同学的联系。我试想了一下，如果真的闹到被老公发现，那种局面简直无法想象，太可怕了！

我现在很迷茫，事情到了这个地步，老师，我应该怎么办呢？我现在又痛苦又后悔？我还不想失去我的家庭……

导师点评：

从你的叙述中，你并没有真的爱上另一个男人，你只是因为新鲜感一时迷惑于这段婚外情中。你其实自己已经清醒过来，想到了婚外情会导致的不可控局面，那么问题就很好解决了：

1，分析清楚婚外情的利弊，及时断掉这段关系

你已经减少了和男同学的联系，这是一个很好的开端，但是还不够。如果你想要维护好自己的婚姻，你必须彻底斩断和他之间的一切联系，从根本上不给自己留一点余地。

你其实已经意识到了婚外情的弊端，但是我还想给你说得再清楚一些：婚外情的利，只在于一时的情感释放和新鲜感；而弊端则在于，金钱时间精力的损耗，不能暴露于人前的煎熬，隐瞒出轨而带来的心理负担，以及婚外情暴露后导致的家务宁日，朋友的目光和舆论，亲人的指责，甚至于离婚，等等。

当你无法下定决心时，可以多仔细思考一下利弊得失。

2，和老公多沟通交流，避免感情失温带来的出轨念头

出轨的产生，经常不是因为婚姻中一方不爱另一方了，而是可能因为沟通不够，导致两个人感情逐渐降温，一方产生了一种心理上的单身状态，自然而然就向外去谋求一份感情回应。

其实婚姻并不是两个人的感情的终点，反而在步入婚姻之后，增加了柴米油盐的各种鸡皮蒜毛的事情，这段关系更加需要我们用心去经营呵护。

你可以跟老公做一个约定，每周两个人一起共同从事一个活动，爬山或者郊游，都可以，增加两个人的互动和交流。

3，扩大自己的交友圈，增加新的兴趣爱好

人一寂寞就容易情感泛滥，最有效应对这个问题的方法就是丰富自己的生活。

一方面扩大自己的交友圈，开阔自己的视野；另一方面可以给自己增加一到两个新的兴趣爱好，新鲜感不止可以来源于婚外情，还有许多新的事物都可以带给我们新鲜感，还不用应对婚外情带来的那些弊端，何乐而不为呢。

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面对出轨后的后悔，首先要认识到问题的严重性，并勇于面对自己的错误。与伴侣进行诚实的沟通是非常重要的，表达你的后悔和愿意改正的决心。同时，也要倾听伴侣的感受，给予理解和支持。在沟通中，避免责怪和推卸责任，而是要共同探讨解决问题的方法。

出轨往往反映了个人在情感、沟通等方面存在的问题，因此，个人也需要进行自我反思和成长。可以寻求专业的心理咨询帮助，通过心理辅导来处理你的情感问题和婚姻中的矛盾。此外，夫妻双方可以共同参加婚姻咨询或辅导，共同学习如何建立更健康的关系。

重建信任需要时间和双方的努力。在修复过程中，保持透明度和诚信至关重要。做出改变并坚持一段时间后，伴侣可能会逐渐看到你的努力，开始重建对你的信任。

重要的是要认识到，即使犯了错误，也并不代表你是一个坏人。关键在于你如何从错误中学习，并采取积极的措施来改善现状。