干嚼咖啡可以减压吗 干嚼咖啡有什么危害

咖啡

干嚼咖啡减压随着《狂飙》热播火了，但其实这种减压方式是不科学也是不可取的，对身体有害，那么，干嚼咖啡有什么危害？下面小编就带来介绍。

干嚼咖啡可以减压吗

“咖啡不用冲，早晚会成功”，这句调侃高启强干嚼咖啡减压的话，似乎从侧面表达出网友对这种减压方式的认可。从某种程度上来说，干嚼咖啡确实能够缓解人的压力，不过这种减压方式并不健康。

“咖啡中的咖啡因是一种精神活性物质，我们一般不推荐使用精神活性物质来减压。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受科技日报记者采访时表示，精神活性物质包括抑制剂、兴奋剂和致幻剂，这些物质会直接对大脑产生作用。比如，兴奋剂会促进大脑中枢神经系统兴奋，进而让人感觉精力充沛。

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不过，这种兴奋、精力充沛的感觉只是暂时的。当摄入的咖啡因在人体内被完全代谢掉时，人们可能会感到更加困倦、空虚。

同样具有负面作用的减压方式，还有饮酒。

干嚼咖啡有什么危害

干嚼咖啡缓解焦虑紧张情绪不具备科学性，也是不可取的。

相对于冲泡的咖啡而言，干嚼咖啡除口感不佳外，会导致摄入咖啡浓度明显升高，高浓度咖啡因对心脑血管有一定的刺激作用，表现为心率增加、血压升高、莫明兴奋、头晕、呼吸频率增加等，易诱发心律失常如早搏、心动过速；也容易使人入睡困难影响睡眠质量。咖啡因的体内代谢半衰期较长，又具有一定成瘾性，体内容易产生蓄积，若连续摄入高浓度的咖啡，有可能导致蓄积中毒。

适量、正确地饮用咖啡对身体不会造成损害。从保护心脑血管角度出发，建议咖啡冲泡后饮用，且浓度不宜过高。他强调，咖啡也并不适合所有人群，比如患有高血压、心律失常、冠心病等中老年人、患有心血管疾病特别是心律失常的患者均不宜饮用咖啡。同时，使用牛奶、白砂糖等冲泡咖啡时不宜过量，增加热量摄入的同时还有可能会影响血脂水平；此外，睡前最好避免饮用咖啡，以免影响睡眠，升高血压。