打呼噜怎么治几个小妙招轻松搞定

一谈到打呼噜，身边的朋友都深痛恶绝。这是为什么呢?原来打呼噜的时候，对行为人的影响不大，但是对身边的人来说则地狱深渊。那怎么治打呼噜呢？几个小妙招轻松搞定。

一谈到打呼噜，很多都感同深受，都是一脸的不情愿，非常痛苦。这是因为打呼噜无论是对行为人还是对于旁观者来说，或多或少都会有影响的。

打呼噜的人会伴有睡眠呼吸暂停众综合症，在睡觉的过程中呼吸会出现暂停，导致血中的氧气缺乏，因此呼吸进去的氧气比一般人人的少。长期以往，人体的大脑会十分的缺乏氧气，并且人的记忆力也会变差。第二天早上精神气息非常差，时间久后，还可能会引发其他的身体疾病。

对于旁观者来说，身边有个打呼噜的人，实在是无可奈何。因为碍于情面，也不会去训诫他说：“你不要去睡觉了，打呼噜的吵倒让我不能睡觉了”。有时候如果遇到到打呼噜的人比你睡得还早，那就更难办了。因为这个时候你会睡不着的，一旦睡不着，明天起床就会非常累没有精神，长期如此，整个个人都非常疲惫不堪。

因此，对于经常呼噜的人，我有一些小妙招，让你轻松告别打呼噜，从此睡上舒服的觉。

保守治疗：

1、改变睡眠的姿势，睡觉时尽量量采取侧着睡，不要平躺着睡。

2、睡觉前不要吃一些镇静药，安眠药等药物。

3、改变不良的饮食习惯，特别是晚饭不要吃得太饱，也尽量不要吃烟。

4、手术治疗：打呼噜比较严重的朋友，请及时质询医生，尽早安排相应的做手术。

最后，希望这些能给你们带来帮助！

打呼噜是一种常见的睡眠现象，可以通过以下几个方法来缓解：

1. 改变睡姿：尝试侧睡而不是仰睡，可以减少打呼噜的情况。

2. 保持鼻腔通畅：使用加湿器可以帮助保持空气湿润，减少鼻塞。也可以尝试使用鼻扩张贴来帮助打开鼻腔。

3. 减少饮酒和避免烟雾：酒精和烟雾都会刺激喉咙，导致打呼噜加重。尽量减少晚上饮酒量或避免在睡前吸烟。

4. 控制体重：过重或肥胖可能会导致喉咙后部脂肪堆积，压迫气道，从而引起打呼噜。通过健康饮食和适量运动来控制体重。

5. 使用口腔矫治器：某些口腔矫治器可以调整舌头和下颚的位置，减少气道阻塞，从而减轻打呼噜。

6. 减少服用镇静剂：某些药物会影响呼吸，导致打呼噜。如果需要使用镇静剂，请咨询医生。

7. 定期锻炼：增强呼吸系统的肌肉力量，有助于减少打呼噜。