告别痛经

月经周期如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

月经期(也称行经期)女子的月经期大约是2～5天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽;有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。

经血量女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。

青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。

经血颜色正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。

告别痛经可以通过多种方法来实现，包括生活方式的调整、饮食习惯的改变以及必要时的医疗干预。

首先，保持规律的运动有助于缓解痛经。瑜伽、游泳和骑自行车等轻度至中度的运动可以减轻痛经症状，同时也能改善整体健康状况。

其次，饮食也是影响痛经的重要因素。减少咖啡因和盐的摄入，增加富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，有助于减轻痛经。同时，保持充足的水分摄入也非常重要。

此外，使用热敷可以缓解痛经，它有助于舒缓腹部肌肉的紧张和疼痛。可以用热水袋或者暖宝宝贴在腹部，每次大约敷20分钟。

如果痛经严重，可能需要医疗干预。非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解症状。对于更严重的痛经，医生可能会建议使用口服避孕药或其他处方药物。

最后，管理压力对于减轻痛经也很关键。尝试使用冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。