性生活的技巧（改善性生活质量的10个技巧）

我发现很多现在的成年人，受相关性教育的机会不太多，常常可能有一些错误认知，而随便在网上搜到的一些内容，可能掺杂着卖药、卖器械、甚至医院广告。

所以今天就来讲一讲，到底有哪些性知识是你很有必要掌握的，有没有一些实用的技巧。

- 目录 -

1. 有没有什么好用的技巧？

▎ 预防早泄

▎ 担心阳痿

2. 日常如何注意防护?

▎ 注意卫生

▎ 自慰对身体有害？

1. 有没有什么好用的技巧？

▎ 预防早泄

有一些技巧可以减少早泄的发生。

- 压

比如男性在快到达高潮前拔出阴茎，用拇指和食指用力夹住龟头，转移注意力等高潮退出之后，你再进一步插入，在自慰的时候也可以进行一定的训练。

- 多次

可以考虑先射精一次之后再进行性爱，因为第二次的射精潜伏期一般显著长于第一次。

- 双层安全套

但是双层安全套也有助于减少敏感性，延长时间

- 女下男上

通过女下男上的姿势可以压迫腰骶部的神经根，从而减少一点点兴奋

- 插入时间

可以延长性爱的前戏的时间，在女性即将达到高潮前，男性再插入阴道

▎ 担心阳痿

要注意多数的阳痿还是跟心理状态有关。一般来说应当男方和女方同时干预，比如女方应当有一些心理疏导，排解女性的不满，双方共同理解问题的原因，尽量减少压力。

- 性生活的时间

双方关系不好，比如劳累、生气、生病、吵架等情况下不建议进行性生活

- 性幻想

也可以考虑进行一些性幻想，包括不同的形式、不同人数、不同场景、不同情节的，但是也是要注意这种幻想不要带出卧室，也不要涉及其他的具体的真人。

- 药物

如果有严重的阳痿，还是应当及时就医，遵医嘱。

2. 日常如何注意防护?

▎ 注意卫生

- 女性

女性的话注意一般用清水清洗就行了，不要随便用各种抑菌的成分。

- 男性

男性的话也要注意小便前先把手洗干净，以免日常手上脏东西污染了生殖器官。

此外小便之后一定要等十几秒尽量地把残留的尿液排干净。

- 温度

平时注意不要久坐，每40分钟到一个小时活动活动，日常也注意坐姿，不要随便夹着腿或者跷二郎腿或者把散热比较多的物品，比如笔记本电脑放在两腿之间。因为正常来说比体温低2～4℃的温度才是适合睾丸的温度。

- 凯格尔运动

女性可以注意锻炼一下凯格尔运动还帮助恢复骨盆肌肉，增加相应区域的血流量，改善性功能。

▎ 自慰对身体有害？

一般来说每周1～2次的自慰对身体讲一句，一般来说每周1～2次的自慰很正常，不用担心有害

- 自慰伤身体？

有的人在自慰之后可能出现腰部酸涩等症状，这就好像你锻炼久了之后第二天也会有点累一样，也是正常的，不用担心。

如果是很严重，你还可以去正规医院比如是不是有前列腺炎之类的疾病，但是也有很多研究都显示恰恰是包括自慰在内规律的性生活，对于男性的前列腺会有一定的好处

- 导致早泄？

自慰和真实性生活的状态并不能直接划等号。

二者之间没有什么必然的联系，不要紧张。

性生活的质量受到多种因素的影响，包括沟通、情感连接、身体状况等。以下是改善性生活质量的10个技巧：

1. 加强沟通：与伴侣坦诚地交流你们的需求、期望和感受是非常重要的。

2. 提升情感联系：确保你们之间有深厚的情感纽带，这有助于增强性的满意度。

3. 尝试新事物：尝试新的性爱姿势、玩具或活动可以增加新鲜感和兴奋度。

4. 增加前戏：长时间的前戏可以增加愉悦感，帮助双方更好地进入状态。

5. 保持身体健康：健康的体魄是良好性生活的基础，包括适度运动、健康饮食和避免过度饮酒。

6. 管理压力：学会应对生活中的压力，减少焦虑和紧张，有助于改善性生活质量。

7. 定期检查：定期进行体检，及时处理任何可能影响性的健康问题。

8. 使用润滑剂：适当的润滑可以减少摩擦，避免不适或伤害。

9. 尊重彼此：尊重彼此的界限和需求，确保双方都感到被重视和爱护。

10. 寻求专业帮助：如果遇到难以解决的问题，可以寻求性治疗师或医生的帮助。