记忆力方法训练

睡眠

1、专注力，专注力意思就是说要集中我们的注意力，在做某件事情的时候不要东张西望，三心二意。比如当你在写作业的时候，脑子里还在想着还有多久下课，待会儿去干吗，这样肯定是不可取的。所以需要锻炼我们的专注力。

2、学会放松，人在高度紧张的环境下记忆力也是会下降的，所以要学着适当放松自己，让自己在很轻松的环境下去学习，阅读，这样会事半功倍。

3、注意饮食和睡眠，平常多吃一些营养比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋等，同时记住要少熬夜，保持充足的睡眠，这样第二天才有精力学习。

牛奶

4、坚持锻炼，每天坚持锻炼一小时，健康生活一辈子。这句话是没错的。适当锻炼保证了大脑养分的充足，大脑运作更流畅，从而提高我们的记忆力。