西兰花
所需原料：虹鳟鱼、
西兰花、菜花、葱、姜、蒜、小
辣椒、
辣椒面、
孜然。
做法：
将收拾好的鱼腹部片开，背部不片开，用姜片、白酒、胡椒粉、盐腌渍10分钟。西蓝花掰成小朵，菜花掰成小朵，辣椒切圈、葱切末。白绿菜花焯水，水中加少量的油、盐，使焯出的菜花颜色鲜艳。烤盘下刷油，将腌好的鱼摆在烤盘上撒辣椒粉、孜然。将烤盘放入已经预热200度的烤箱内，上下火烤10至15分钟。将锅内放油煸香葱姜蒜泡辣椒酱放入焯好的白绿菜花加少许生抽、盐、白糖、鸡精调味翻炒均匀。全部倒在从烤箱里取出的鱼盘中。将鱼再入烤箱烤5分钟，让菜的味道沁入到鱼中，鱼的味道进入菜中，即可趁热上桌。
