感情修复 这六件事可以帮你修复情感联系

我们都想和伴侣建立情感联系。情感联系可以消除孤独，给关系带来乐趣和激情。

然而，许多在感情开始时就觉得彼此很亲近的夫妻，却发现他们渐行渐远，失去了曾经让他们走到一起的爱的感觉。

什么是情感性骨折？

情绪崩溃，也称为情绪疏离，是一种心理状态，在这种状态下，一个人不能充分表达或参与自己或周围其他人的感受。

换句话说，一个人不允许在情感上与他人联系。

如果你觉得自己被切断了，你可以重新恋爱，恢复你们关系中的乐趣和激情，但这不会自发发生。当你感到疏远时，你需要做一些具体的事情来修复你们的关系。

以下是你可以做的六件事，以开始修复情感联系，重新坠入爱河。

1. 敞开心扉。

导致你们联系的第一次经历之一可能是你们在爱情开始时对彼此是开放的。大多数人第一次见面时都很开放，因为他们还没有参与到这段关系中。

但是当你坠入爱河时，你的恐惧被激活了。——害怕被拒绝，害怕被吞噬，或者害怕失去自我，你可能会开始封闭和保护自己。讽刺的是，结束创造了你害怕的东西。

在任何特定的时刻，你对伴侣的意图要么是公开了解你自己和你的伴侣，要么是通过某种形式的控制行为来保护你害怕的东西。为了治愈你们关系的破裂，你需要不断选择开放学习，尤其是在冲突中。如果你们中的一个或两个都关闭了，就无法解决冲突。然而，当你们都敞开心扉，关心自己和伴侣的最大利益时，冲突就很容易解决了。

敞开心扉意味着你愿意通过关心和理解对方的感受和意见来倾听对方的意见，而不是争论、辩护、退缩或放弃自己。

2. 对你自己的感受负责

当你把自己关起来，保护自己不受伤害时，你会给自己带来很多痛苦。封闭、愤怒、评判自己或放弃自己都会伤害自己。与其把你的痛苦归咎于你的伴侣，不如敞开心扉，知道如何拒绝和放弃自己。这就是你痛苦的原因。

如果你的伴侣因封闭、愤怒、责备或退缩而伤害了你，请同情我们所爱的人与我们断开联系时的孤独和心痛。与其指责伴侣伤害你，不如对自己好一点，照顾好自己，敞开心扉，这样当伴侣再次敞开心扉时，你们就能重新建立联系。

在保护你的感情时，与充满爱和安慰的精神指导来源发展个人联系是非常有帮助的。对这种爱和同情的来源保持开放可以帮助你保持对爱的开放。

你越能学会用宽容的心去呵护自己的感情，你就越会和伴侣分享爱。

3. 专注于你爱你伴侣的地方，而不是他的缺点。

当对爱情的热情开始消退时，你可能会发现自己在关注对方身上你不喜欢的地方。我们都有受伤的自己。当我们感到不安全时，它会控制自己。我们不喜欢对方受伤的自己。我们不会爱上受伤的自己。

我们彼此相爱的灵魂本质。这对我们每个人来说都是一个真正美丽和美好的地方。如果你专注于伴侣受伤的自己，你可能会对伴侣感到疏远和怨恨，但如果你专注于伴侣的本质，你就能重新获得最初的爱情感觉。

4. 挤出时间在一起。

一旦人们住在一起，他们会变得非常忙碌，经常忘记为彼此腾出时间。当你有时间交谈、学习、分享、欢笑、玩耍和做*爱时，这种联系就会蓬勃发展。

试着像约会一样留出约会时间。我们都过着忙碌的生活，尤其是有了孩子之后，但是如果一段充满爱和联系的感情对你来说很重要，你需要先把时间放在一起。

5. 意识到你的控制行为

大多数伴侣都知道他们是如何试图控制的，但他们通常完全不知道他们是如何试图控制的。以下是一些你可能会无意识控制的方法。

自暴自弃：为了避免冲突和拒绝，你会放弃自己，服从伴侣的要求吗？当你放弃自己时，你试图控制你的伴侣对你的感觉。

>后退：后退一般是一种惩罚，它说："我将从你身上撤回我的爱，直到你表现出我想要的样子。" 你可能会利用电视、工作、互联网、电子游戏和许多其他活动来将你的伴侣拒之门外。发怒/指责：愤怒和指责是恐吓你的伴侣做你想让他或她做的？事的？方法。解释、辩护、教训、唠叨或分析：这些都是试图让你的伴侣放弃自己，以你的方式看待或做事情。转向物质成瘾：这是另一种将你的伴侣拒之门外的方式。这也是一种控制/回避你的感受的方式，而不是学习如何为它们承担责任。

这些控制行为的问题在于，你的伴侣很可能会做出同样的反应，或者产生抵触情绪。然后你们每个人都会延续你们之间的断裂。通过意识到自己的控制行为，并虚心学习，你可以治愈你们之间的脱节。

6. 将你？的？注意力从获得爱转移到成为爱的人。

你进入这段关系是为了得到爱，还是为了让你的伴侣给你一种你无法给自己的价值感和安全感？

如果你这么做了，你的伴侣可能也有同样的想法，因为我们经常被同样的吸引。

当你把你的注意力从获得爱转移到给自己爱并与你的伴侣分享你的爱时，一切都会改变！如果你们两个人都学会如何把爱带给自己，然后分享你们的爱，你们的情感联系就会痊愈。

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感情修复是一个需要耐心和努力的过程。首先，沟通是非常关键的一步，双方需要坦诚地表达自己的感受和需求，避免误解和积怨。

其次，倾听对方是很重要的，给予对方足够的关注和理解，让他们感受到被重视和爱护。

再次，共同经历一些事情可以增进感情，比如一起旅行、共同完成一项爱好或者项目，这些都能加深彼此的情感联系。

然后，保持小惊喜和日常关怀，比如送对方喜欢的小礼物、做一顿对方喜欢的饭菜，这些小举动可以让对方感受到你的用心。

此外，要学会原谅对方，放下过去的矛盾和不愉快，这样才能让关系更加和谐。

最后，保持个人的空间，尊重对方的独立性和个人时间，这样可以避免关系变得过于黏腻，从而保持新鲜感和活力。