个子矮小如何通过锻炼增高10厘米？

个子矮小通常与遗传因素、营养状况、激素水平等有关，通过锻炼可以改善身体素质和肌肉力量，但仅靠锻炼很难增高10厘米。建议咨询专业的医生或营养师，根据个人情况制定合理的增高计划。