抗阻力训练可以提高肌肉的力量和灵活性吗?

抗阻力训练主要可以提高肌肉的力量，但对灵活性的提升作用有限。要提高灵活性，通常还需要结合拉伸训练等其他形式的锻炼。抗阻力训练通过使用重量或其他形式的阻力，帮助肌肉变得更加强壮和有力，这对于增强肌肉力量是非常有效的。