求孕妈分享，孕期一定不能缺乏的营养是什么，缺少了会有哪些危害？

维生素

孕期对营养的需求确实非常重要，它不仅关系到母亲的健康，还直接影响到胎儿的发育。孕期一定不能缺乏的营养素主要包括蛋白质、维生素、矿物质等。

1. 蛋白质：蛋白质是构成人体组织的基础物质，对母体和胎儿的肌肉、骨骼、皮肤、血液和内脏等组织的形成至关重要。缺少蛋白质可能会导致孕妇免疫力下降，影响胎儿的肌肉和骨骼发育。

2. 维生素：维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类小分子有机化合物。孕期对维生素的需求量比平时更高，特别是叶酸、维生素D和维生素A等。叶酸对预防胎儿神经管畸形非常重要；维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼发育；维生素A对胎儿器官发育，尤其是眼睛和免疫系统发育很重要。

孕妇

3. 矿物质：矿物质是构成人体组织的重要成分，如钙、铁、锌等。钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，孕期钙的摄入量应增加，以支持胎儿骨骼和牙齿的发育；铁是构成红细胞的重要元素，孕期缺铁容易导致孕妇贫血，影响胎儿的氧气供应；锌是人体生长发育和免疫功能的重要元素，孕期缺锌可能影响胎儿的发育。

在孕期，均衡饮食是补充营养的关键，同时也可以通过医生的指导适当补充营养素。避免过分关注某些营养素的补充，以免造成其他营养素的失衡。