多吃蔬菜、水果等。避免刺激性食物及烟酒以减轻便秘？

蔬菜

多吃蔬菜和水果确实有助于预防便秘，因为它们富含膳食纤维，可以增加大便的体积，使其更容易通过肠道。此外，蔬菜和水果中的水分也有助于软化大便。避免刺激性食物、烟酒等，是因为这些可能会对肠胃产生不良影响，增加便秘的风险。保持充足的水分摄入和规律的运动也是缓解便秘的有效方法。