吃什么东西可以补锌，提高精子质量？

牛肉

锌对于提高精子质量确实有一定的帮助。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、羊肉、海鲜（尤其是牡蛎）、豆类、坚果、种子等。同时，均衡饮食和健康的生活方式也很重要。