不管做什么只要困意上来了就像瞌睡，根本无法控制咋办？

睡眠

感到困意时很难控制想要睡觉的感觉，这可能是由于睡眠不足、长时间工作或学习、身体疲劳等因素引起的。可以尝试以下方法来改善这种情况：

1. 规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟。 2. 改善睡眠质量：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，使用舒适的床上用品，避免在睡前使用电子设备。 3. 适量运动：定期进行体育锻炼可以提高你的体力和精力，但避免在睡前进行剧烈运动。 4. 健康饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和重口味的食物。避免过量摄入咖啡因和糖分，尤其是在下午和晚上。 5. 短暂休息：如果你感到非常困倦，可以尝试午睡，但时间不宜过长（建议15-30分钟），以免影响晚上的睡眠。 6. 水分补充：保持充足的水分摄入，脱水有时也会导致疲劳和困倦。 7. 减压：适当的放松和减压活动，如深呼吸、冥想或者瑜伽，可以帮助你更好地管理压力和情绪，减少疲劳感。

如果以上方法尝试过后效果不佳，可能需要咨询医生或专业人士，以排除潜在的健康问题。