注意事项：刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展？

在开始锻炼时，轻叩20次左右是一种常见的热身方法，有助于唤醒肌肉和关节，减少受伤的风险。随着锻炼的不断进展，您可以根据自己的身体状况适当调整轻叩的次数和强度。如果感觉身体逐渐适应，可以逐渐增加轻叩的次数，或者在锻炼过程中加入更多类型的热身活动，以确保肌肉和关节得到充分的准备。记得锻炼前后都要做适当的拉伸，帮助肌肉放松，促进血液循环。