天冷吃七分饱早上一碗豆浆几个包子？中午多少菜多少米饭因为我想下午三点饿吃下午茶

豆浆

根据您的描述，您似乎在关注饮食健康和营养均衡。在寒冷的天气里，早餐和午餐的热量摄入对保持身体温暖很重要。关于您具体提到的早餐和午餐的食量，这主要取决于个人的饮食习惯、身体状况和活动量。

早餐时，一碗豆浆和几个包子可以作为选择。豆浆是一种优质的植物蛋白来源，搭配包子可以提供一定量的碳水化合物，有助于早晨的能量补充。包子的数量可以根据个人的饱腹感来调整，一般建议选择2-3个包子较为合适。

午餐时，您可以选择一些富含营养的菜品，如蔬菜、瘦肉或鱼，搭配适量的米饭。一般来说，一到两份主食（如一小碗到一碗米饭）加上三到四个菜是比较合适的。这样既能保证营养均衡，又能避免下午三点时感到过于饥饿。

包子

需要注意的是，保持饮食多样化，适当调整食量以适应身体的需求是非常重要的。希望这些建议对您有所帮助。