儿童7岁，经常上呼吸道感染，抵抗力差，

蔬菜

对于7岁儿童经常上呼吸道感染且抵抗力差的情况，建议家长可以考虑以下几个方面来帮助提高孩子的抵抗力：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。同时，不要忘记蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋等，都是增强免疫力的好食物。

2. 适量运动：鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，这些活动有助于增强体质，提高免疫力。

水果

3. 充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的免疫功能。一般来说，这个年龄段的孩子每天需要睡眠9-11小时。

4. 良好卫生习惯：教会孩子正确的洗手方法，尤其是在饭前便后以及外出回家后，这是预防疾病的重要手段。

5. 避免接触病源：尽量减少孩子与感冒或其他呼吸道疾病患者接触的机会，尤其是在流感季节。

6. 增强免疫力的补充剂：在医生的指导下，可以适当给孩子补充维生素D或益生菌等增强免疫力的补充剂。

7. 定期体检：带孩子定期进行体检，及时了解孩子的健康状况，发现问题及时治疗。

如果孩子的症状持续存在或者加重，建议及时就医，由专业医生根据孩子的具体情况进行诊断和治疗。