十八岁之前怎样做能增高？试过了吃钙片和摸高都没什么效果！

睡眠

增高是一个复杂的过程，受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。对于十八岁之前的孩子来说，除了饮食和运动之外，还有一些其他的建议可以帮助促进生长发育：

1. 均衡饮食：除了补钙之外，还需要保证摄入足够的蛋白质、维生素D和各种微量元素，这些营养素对骨骼的健康发育同样重要。

2. 充足睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此保证每天有7-9小时的高质量睡眠对身高增长至关重要。

维生素

3. 适当运动：虽然你提到“摸高”效果不明显，但一些特定类型的运动，如篮球、游泳和跳绳，被认为有助于促进身高增长。这些运动能够刺激骨骼生长，尤其是对于青少年来说。

4. 保持良好姿势：良好的坐姿和站姿能够帮助脊椎和骨骼正常发育，避免脊柱侧弯等问题。

5. 定期体检：如果尝试了上述方法仍然没有明显效果，建议定期带孩子进行体检，包括骨密度测试等，以排除潜在的健康问题。

记得，每个人的生长发育速度都是不同的，有时候即使采取了所有正确的措施，身高也不会显著增加。如果对孩子的身高有特别的担忧，最好咨询专业的医生或营养师获取个性化的建议。