爬山损伤了关节老是疼，有没有啥要能缓解一下也行啊

疼痛

爬山时如果损伤了关节，疼痛确实是比较常见的现象。可以尝试以下几个方法来缓解疼痛：

1. 休息：给受伤的关节充分休息，避免继续进行剧烈运动或负重活动。 2. 冰敷：在受伤后的最初几天内，每天使用冰袋冷敷受伤部位约15-20分钟，可以帮助减少炎症和疼痛。 3. 热敷：在受伤几天后，可以改用热敷帮助放松肌肉，改善关节活动范围。 4. 适当运动：进行一些低强度的运动，如游泳或骑自行车，可以帮助增强关节周围的肌肉，减轻疼痛。 5. 物理治疗：如果疼痛持续不减，可以考虑寻求物理治疗师的帮助，他们可以通过专业的手法来帮助缓解疼痛。 6. 使用药物：非处方的消炎止痛药（如布洛芬）可以暂时缓解疼痛，但如果疼痛严重或者持续时间较长，建议咨询医生。

记得，如果疼痛非常严重或者持续时间很长，最好去医院进行全面检查，以确保没有更严重的损伤。希望这些建议对你有所帮助。