老年人应该尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、体操特发性震颤怎样才能适时的预防呢?

体操

老年人进行体能锻炼确实有助于提高身体素质和生活质量，太极拳和体操都是不错的选择，它们可以增强肌肉力量、改善平衡和柔韧性，对预防某些疾病也有帮助。

特发性震颤（Essential Tremor，ET）是一种常见的神经系统疾病，其特点是手、头部、声音等部位的不自主震颤。尽管目前无法完全预防特发性震颤，但通过以下一些方法可以在一定程度上减轻症状或延缓其发展：

1. 规律锻炼：如您所提到的，太极拳和体操都是很好的锻炼方式，它们可以帮助增强肌肉力量，提高身体协调性，从而间接减轻震颤的症状。

特发性震颤

2. 平衡训练：特发性震颤患者可能会出现平衡失调的情况，进行平衡训练可以帮助改善这种情况。

3. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维护神经系统的健康。

4. 避免酒精：酒精可能会加重特发性震颤的症状，因此应尽量避免饮酒。

5. 减少咖啡因摄入：高咖啡因饮品也可能加剧症状，适量减少咖啡因的摄入对一些患者有益。

6. 心理调适：保持良好的心态，减少压力和焦虑，对于特发性震颤的患者也是很重要的。

7. 充足睡眠：保证充足的休息对于减轻症状很有帮助。

需要注意的是，如果老年人已经被诊断为特发性震颤，应当在医生的指导下制定适合自己的锻炼和健康管理计划。对于预防特发性震颤，虽然上述方法可能有助于改善身体健康状况，但并不能保证完全预防这种疾病的发生。