叶酸是有什么用的，什么时候吃？

维生素

叶酸，也称为维生素B9，对人体有很多重要的作用，尤其是在预防神经管缺陷方面有重要作用。对于计划怀孕的女性来说，补充叶酸可以降低胎儿患脊柱裂和其他神经管缺陷的风险。此外，叶酸还参与红细胞的生成，有助于预防巨幼细胞性贫血，对孕妇、哺乳期妇女、以及需要快速细胞增长的人群（如儿童和青少年）特别有益。

通常建议有生育计划的女性在怀孕前至少一个月开始补充叶酸，直至怀孕的头三个月。如果女性在怀孕前没有补充叶酸，一旦发现怀孕，也应该立即开始补充。对于孕妇来说，叶酸可以通过食物获取，如绿叶蔬菜、豆类、水果等，也可以通过医生的建议服用叶酸补充剂。在日常饮食中均衡摄取各类营养素也是非常重要的。