贫血叶酸和维生素b怎么吃，你们都是咋补的？

贫血

贫血患者在补充叶酸和维生素B时，应该遵循医生的建议，根据个人的具体情况来制定补充计划。一般来说，叶酸和维生素B可以通过食物和补充剂两种方式来补充。

食物中富含叶酸和维生素B的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、水果（如柑橘类）、豆类、坚果、全谷物以及肉类（特别是肝脏）等。通过均衡饮食，可以在日常生活中获取这些营养素。

如果通过补充剂来补充，可以在药店购买叶酸和维生素B的复合维生素片，或者单独购买叶酸片和维生素B12片等。需要注意的是，补充剂的剂量应该严格按照医生的指导进行，过量补充可能会产生副作用。

维生素

在补充的同时，保持良好的生活习惯也是非常重要的，比如保证充足的睡眠、适量的运动以及避免过度饮酒等。这样可以帮助身体更好地吸收和利用这些维生素。