多喝牛奶。牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品？

牛奶

牛奶的吸收率因人而异，某些人可能存在乳糖不耐受，影响牛奶的吸收。牛奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙等多种营养成分，但是否经济和安全还需考虑个人健康状况及产品来源。建议选择信誉良好的品牌，并适量饮用。