焦虑症
焦虑症患者在晚上感到害怕睡不着，可能是因为夜晚的安静和黑暗更容易让人产生
联想，放大内心的担忧和恐惧。此外，白天积累的压力和紧张情绪，可能在晚上放松时更加明显，导致难以入睡。夜间，大脑进入休息模式，一些人在这一时间更容易回忆起日常的烦恼或者是对未来不确定性的担忧，这种心理状态会增加入睡的难度。建议
焦虑症患者尝试建立一个固定的睡前仪式，比如阅读、深呼吸练习或是冥想，帮助缓解入睡时的焦虑情绪。同时，保持良好的
睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入
咖啡因和糖分，保持卧室的适宜温度和光线，也有助于改善
睡眠质量。
