焦虑症经常睡不着，有没有不损伤身体的办法改善下失眠呢？

焦虑症

对于焦虑症引起的失眠，可以尝试一些不损伤身体的方法来改善。首先，可以进行放松训练，比如深呼吸、瑜伽或者冥想来帮助减轻焦虑和紧张。其次，建立良好的睡眠习惯，如每天固定时间上床睡觉和起床，避免过度使用电子设备，特别是睡前。此外，适量的运动也有助于改善睡眠质量，但应避免在临睡前进行剧烈运动。保持健康的饮食习惯，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上。如果这些方法尝试后仍然无法改善睡眠，建议寻求专业的心理咨询帮助。