肩胛骨疼痛该怎么办

疼痛

肩胛骨疼痛可能是姿势不良、过度劳累、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、处理伤口、康复训练、物理治疗等。

1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、低头等，会使肩胛骨周围肌肉处于紧张状态，久而久之引发疼痛。应及时调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间维持同一不良姿势，工作或学习一段时间后起身活动，放松肌肉，可进行简单的伸展运动，如扩胸运动、颈部伸展等，以缓解肌肉紧张。

2. 过度劳累：进行大量涉及肩部的体力劳动或剧烈运动，导致肩胛骨周围肌肉疲劳、劳损，引起疼痛。要保证充足休息，让受损肌肉恢复。疼痛部位可适当热敷，促进血液循环，缓解疼痛。也可进行轻柔按摩，放松肌肉。还可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等药物。

肩周炎

3. 外伤：受到撞击、摔倒等外伤，致使肩胛骨骨折或周围软组织损伤，产生疼痛。若有伤口，需及时清洁、消毒、包扎，防止感染。骨折则需就医，根据情况进行复位固定。疼痛明显时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等药物止痛。

4. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会引起肩胛骨周围疼痛，伴有活动受限。可进行康复训练，如爬墙法、划圈法等，改善关节活动度。也可采用物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等。疼痛严重时，遵医嘱使用依托考昔片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物。

5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能放射至肩胛骨部位，引发疼痛。可通过牵引、按摩、针灸等物理治疗缓解症状。日常要注意颈部姿势，避免长时间低头。症状严重时，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片、颈复康颗粒等药物营养神经、缓解疼痛。

日常生活中要注意保持良好的姿势，避免过度劳累和肩部着凉，适当进行肩部和颈部的锻炼，增强肌肉力量，提高关节稳定性。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。