怎样按摩肩周炎

按摩

按摩肩周炎可通过拿捏肩部、按揉穴位、滚法放松、摇肩活动、搓抖上肢等。

1. 拿捏肩部：患者取坐位，按摩者站于患侧，用双手拇指与其余四指相对，拿捏肩部肌肉，从肩部上方开始，逐渐向下至三角肌止点，力度适中，以局部有酸胀感为宜，反复拿捏5 - 10分钟，可缓解肩部肌肉紧张。

2. 按揉穴位：按摩者用拇指指腹按揉肩井、肩髃、肩贞、天宗等穴位，每个穴位按揉1 - 2分钟，力度以患者能耐受为度，按揉穴位可疏通经络、调和气血。

肩周炎

3. 滚法放松：按摩者用小鱼际或掌背在肩部肌肉上做来回滚动，从肩部外侧向内侧、从上向下移动，动作要均匀、协调，频率每分钟120 - 160次，持续3 - 5分钟，能有效放松肩部深层肌肉。

4. 摇肩活动：按摩者一手握住患者肩部，另一手握住患者手腕，做顺时针和逆时针方向的摇肩动作，幅度由小到大，速度要缓慢，每个方向摇转10 - 15次，可增加肩关节的活动度。

5. 搓抖上肢：按摩者双手握住患者上肢，从肩部开始，由上而下快速搓动，边搓边向下移动，至腕部后再向上返回，反复搓动3 - 5次，然后握住患者手腕轻轻抖动上肢，抖动频率每分钟150 - 200次，以放松上肢肌肉。

日常要注意肩部保暖，避免受寒，减少肩部过度劳累和剧烈活动。按摩时若疼痛加剧或症状无改善，应及时就医，遵循医生的建议进行进一步治疗。