四个月宝宝做什么运动

四个月宝宝可做的运动有抬头训练、翻身训练、蹬腿训练、抓握训练、被动操等。

1. 抬头训练：让宝宝俯卧在床上，用色彩鲜艳的玩具在宝宝前方逗引，吸引宝宝抬头。每次训练时间不宜过长，几分钟即可，逐渐增加时间和次数，有助于锻炼宝宝颈部和背部肌肉力量，为后续坐立等动作打基础。

2. 翻身训练：在宝宝清醒时，将宝宝平放在床上，用玩具在一侧吸引宝宝注意力，引导宝宝从仰卧位翻向侧卧位，再慢慢过渡到俯卧位。可左右两侧交替训练，促进宝宝身体协调性和灵活性发展。

3. 蹬腿训练：让宝宝仰卧在床上，握住宝宝的双腿，轻轻做屈伸运动，模拟蹬自行车的动作。这能增强宝宝腿部肌肉力量，同时也能促进宝宝大脑与身体的协调。

4. 抓握训练：准备一些适合宝宝抓握的玩具，如摇铃、软球等，放在宝宝手中，让宝宝练习抓握。还可在宝宝面前晃动玩具，吸引宝宝伸手抓，锻炼手部精细动作和手眼协调能力。

5. 被动操：家长帮助宝宝做一些简单的肢体运动，如伸展上肢、下肢，转动手腕、脚踝等。动作要轻柔、缓慢，每个动作重复几次，能促进宝宝身体血液循环和肌肉发育。

日常要注意运动环境安全舒适，避免宝宝受伤。运动时间选择在宝宝精神状态良好时，且不要在宝宝刚吃饱后进行。若对宝宝运动有任何疑问，建议咨询专业医生，确保宝宝运动安全、有效。