有不好的回忆怎么处理

拳击

每个人都会有不好的回忆，并且不希望被人勾起这段回忆，因为一旦想起来，很有可能就会使自己沉浸其中，让自己难受较长时间。那如果被人勾起了不好的回忆，自己又难受了很长时间了，我们应该怎么办呢？

首先，我觉得我们可以试着换个环境，去一个新的环境待一待，让自己的视野沉浸在陌生的环境，激发内在的对周围环境的好奇心，也就是说转移注意力，让自己的心没有过多的时间和精力去想再多那不好的回忆，让自己的内心被新环境所充实。

其次，我觉得我们可以找个合适的人进行倾诉。很多时候不好的回忆之所以一直沉浸在我们的内心，可能是因为这个坎我们还没有跨过去，我们还保留着一些自己受到伤害的心理在其中，也就是心理学中说到的受害者模式，觉得自己应该得到补偿或者道歉而没有得到，又无能为力的时候，选择了把它封存脑海。所以，我们可以试着去找合适的人，聆听他们的意见，早日找到合适的办法加以解决，让自己走出这不好的时光。

最后，学会合理的发泄疏导。很多时候，在我们想起了不好的回忆，并沉浸其中时，心中肯定是有很多的委屈和不满，那我们可以试着去通过拳击、打球、跑步、跳舞等运动量大的运动去发泄自己，抒发自己内心的不满和悲伤，把自己的负能量传导出来，让自己早日走出难受的时光，从不好的回忆中走出。